Svjetski dan kičme: Zaštitite kičmu i zaštitite zdravlje

Nastanak Svjetskog dana kičme: Svjetski dan kičme obilježava se 16. oktobra svake godine, s ciljem da nas podsjeti da obratimo pažnju na nepoznati "stub" u tijelu. Posljednjih godina, problemi s kičmom pokazuju trend podmlađivanja, a bolesti povezane-kičme također utiču na kvalitet života svih, iskoristite Svjetski dan zdravlja kičme, hajde da vas zajedno odvedemo da shvatite neka zdravstvena znanja-kod kičme.

Poznata je kao druga žila spasa ljudskog tela, to je refleksna oblast unutrašnjih organa u telu, to je stub koji ima ulogu da podupire i nosi težinu, to je naša kičma, "stub i stub" ljudskog tela.

Upoznajte kičmu i vodite računa o njoj:

kada naše tijelo stoji, kičma nosi 100% težine ljudskog tijela; Prilikom sjedenja kičma nosi 150% težine ljudskog tijela; U ležećem položaju kičma nosi 25% težine ljudskog tijela; Pri savijanju kičma doživljava najjači pritisak, koji iznosi 250% težine tijela. Stoga će svaka radnja koju radimo u svakodnevnom životu donijeti različite stepene stresa kičmi.

Savjeti za zaštitu kičme:

1.Podizanje grudi. Izbjegavajte saginjanje glave ili zabijanje glave naprijed u dužem vremenskom periodu i manje gledajte u telefon.

2. Redovno pomerajte vratnu kičmu. Kada vozite, gledate televiziju ili gledate kompjuter, treba da podignete glavu da biste pomerili vratnu kičmu i opustili mišiće vrata na nekoliko minuta svakih pola sata do sat vremena. Ako je moguće, ispružite se, pomičite se i pomičite vrat i struk kako biste opustili mišiće.

3. Odaberite odgovarajući set za spavanje. Ako se probudite sa bolom u vratu i ramenima ili leđima, možda ćete morati promijeniti madrac.

4. Obratite pažnju na to da vam kičma bude toplo. Vjetar, hladnoća i vlaga su glavni uzroci bolova u kostima i zglobovima, obratite pažnju na to da vrat, ramena, struk i noge budu topli kada je hladno vrijeme i nosite više odjeće; Kada je vruće, smanjite prodor hladnih vjetrova kao što su klima-uređaji...... Nemojte podcijeniti ove jednostavne mjere topline, koje su najdirektnije i najefikasnije za prevenciju.