Bol u leđima i struku? Ovi praktični savjeti mogu brzo spasiti vaš struk!

Kako se jesenji povjetarac postepeno diže, ne samo da uvodimo sezonu žetve, već i period kada je tijelo sklono osjećaju "praznosti". U jesen vrijeme prelazi iz toplog u prohladno, temperaturna razlika između dana i noći je velika, ljudski metabolizam se usporava, a suha klima lako može dovesti do gubitka vode u tijelu, zbog čega su mnogi skloni bolovima u leđima, manjku energije, oslabljenom imunitetu i drugim problemima.

1. simptom: Emocionalna nestabilnost;Kako se nositi s tim: Ne dozvolite svom telefonu da kontroliše vaš život, spustite telefon i osjetite prirodu; Razgovarajte sa porodicom i prijateljima. Komunikacija je veza između ljudi i način izražavanja emocija.

Simptom 2: Poremećaji spavanja;Kako se nositi s tim: Prilagodite vrijeme rada i odmora. Potrudite se da rano odete na spavanje i da ustanete rano kako biste se svom tijelu potpuno odmorili. Idite u krevet prije 23 sata i odmorite se pola sata u podne, možete na odgovarajući način koristiti pranayamu, slušanje muzike, opuštanje mišića i druge metode koje će vam pomoći da zaspite.

3. simptom: Probavne smetnje;

(1) Povećajte unos svježeg voća i povrća, a izbjegavajte začinjenu, masnu, prženu i drugu masnu i nadražujuću hranu.

(2) Redovno jedite, smanjite iritaciju gastrointestinalnog trakta, pokušajte jesti laganu i lako svarljivu hranu i umjeren unos dijetalnih vlakana kako biste potaknuli peristaltiku crijeva i poboljšali zatvor.

(3) Izbjegavajte pretjeranu glad ili prejedanje, i zapamtite da se ne prejedate prije spavanja.

(4) Pijte puno vode, ostanite hidrirani, pravilno vježbajte i održavajte veselo raspoloženje, što će pomoći u promicanju zdravlja gastrointestinalnog trakta.

Simptom 4: Bolna ramena;bol u leđima. Kako se nositi s tim: Dobro uštipnite rame, protrljajte struk i oči. (1) Jianjing tačka: Ova tačka se nalazi na sredini linije koja povezuje supraramenu tačku Dazhui (udubljenje ispod spinoznog nastavka 7. vratnog pršljena) i kraj akromiona. Osnovna tehnika je štipanje, odnosno palac se stavlja u poziciju ramena udubljenja, ostala četiri prsta se stavljaju na suprotnu stranu, prednji i zadnji se nanose na silu, a vrši se akcija štipanja prema gore, a možete ga i tapšati i trljati, akcija treba da bude nežna i nežna, i ne koristite nasilje. Možete i masirati jedni druge sa svojom porodicom.

(2) Lumbalna tačka oka: Tačka lumbalnog oka nalazi se u udubini od 3~4 inča na levoj i desnoj strani spinoznog nastavka trećeg pršljena na leđima. Osnovna tehnika je da se pritisne, odnosno da se palac stavi na očnu tačku struka, a ostala četiri prsta se stave na suprotnu stranu i lagano i nežno pritisnete. Jesenji sindrom je česta pojava, a uz razumnu ishranu i redovno prilagođavanje rada i odmora, uz pravilnu tjelovježbu, opuštanje i odmor, možete se postepeno prilagoditi i vratiti normalnom radu i životu. U oktobru radimo zajedno i upoznajmo bolju verziju sebe!

Naš Termalni masažni krevet od žada, naučno dizajniran, koristeći masažne valjke od prirodnog žada, savršeno pristaje ljudskoj kičmi i značajno utiče na poboljšanje hroničnih bolesti kičme.