Obratite pažnju, kako piti vodu po vrućem vremenu da biste bili zdravi!
Jul 09, 2025
Ostavi poruku
Zdrava voda za piće po vrućem vremenu, imajte na umu dva "što treba" i "ne treba"
Ne pomišljajte da pijete vodu kada ste žedni.
Dehidracija može dovesti do poremećaja metabolizma vode i može uzrokovati ili pokrenuti niz zdravstvenih problema. Izaziva simptome kao što su glavobolja, umor, smanjena fizička i mentalna učinkovitost, astma-indukovana vježbanjem, hipertermija i cirkulatorni kolaps. Dugoročna{3}}blaga dehidracija može dovesti do umora, zatvora i niza ozbiljnijih stanja. Za djecu, ako dugo ne unose dovoljno vode, mogu čak i postati "glupi"! Istraživanje je pokazalo da djeca koja su bila prirodno dehidrirana imaju tendenciju smanjene slušne digitalne širine, semantičke fleksibilnosti i prepoznavanja slike.
Ne pijte vodu preterano
posebno nakon puno vježbanja, mnogi ljudi, posebno mladi, vole polivati ledenu vodu nakon vježbanja. Ovo je zapravo veoma nepoželjno. Prije svega, ispijanje velike količine ledene vode u kratkom vremenskom periodu će donijeti mnogo stimulacije i opterećenja za želudac. Drugo, ono što mnogi ljudi možda ne znaju je da će gutanje uzrokovati brzo širenje želuca, povećavajući opterećenje srca i bubrega. U isto vrijeme, kada se ljudsko tijelo znoji, ono ne samo da gubi vodu, već gubi i veliki broj mineralnih elemenata, poput natrijuma. Ako velika količina vode brzo uđe u organizam u kratkom vremenskom periodu, a mineralni elementi se ne nadoknade na vrijeme, može doći do hiponatremije, zbog čega je ljeti potrebno piti laganu slanu vodu nakon vježbanja kako ne bi došlo do gubitka previše natrijuma. Dakle, ljeti apsolutno nije preporučljivo pretjerivati jer jeste.
Pijte male količine vode svaki dan i više puta
zbog razlika u individualnoj visini, težini, starosti i nivou fizičke aktivnosti, kao i razlika u individualnim potrebama za vodom. Svako treba stalno da traži svoj optimalni unos vode. Uopšteno govoreći, dnevni unos odraslih je oko 7 do 8 čaša vode. Vrijeme za piće treba rasporediti u bilo koje doba dana, a vodu za piće treba biti malo i često. Jer ispijanje veće količine vode u jednom trenutku povećava opterećenje želuca i crijeva, razrjeđuje želudačni sok, što ne samo da smanjuje baktericidno djelovanje želučane kiseline, već i otežava probavu hrane.
Relevantni stručnjaci su istakli da neki ljudi imaju naviku da ujutro piju vodu na prazan stomak, što je jako dobro. Zbog skrivenog znojenja i lučenja mokraće tokom spavanja gubi se mnogo vode, a iako nakon buđenja nema žeđi, krv u tijelu će i dalje biti viskozna zbog nedostatka vode. Ispijanje čaše vode može smanjiti viskoznost krvi i povećati cirkulaciju krvi. Također možete popiti malo vode prije spavanja, što je dobro za sprječavanje povećanja viskoznosti krvi noću.
Popij malo tople vode
Po vrućem vremenu mnogi ljudi vole da piju ledenu vodu da se rashlade, ali u stvari, ispijanje tople vode je korisnije za organizam. Toplu vodu tijelo lakše apsorbira, može brzo nadoknaditi vodu koju je tijelo izgubilo, a može i ubrzati metabolizam.
